Waarom je knie pijn doet – en wat je eraan kunt doen
Pijn vlak onder de knieschijf komt veel voor bij hardlopers én bij mensen die veel lopen en staan. Vaak gaat het om belasting van de patellapees – de pees die de knieschijf aan het scheenbeen vastmaakt. Hier lopen we de meest voorkomende oorzaken langs, en hoe gerichte steun kan helpen.
Waar zit de pijn?
Loperknie
Pijn rondom of achter de knieschijf, die erger wordt bij hardlopen, traplopen en na lang zitten.
Springersknie
Gevoeligheid in de patellapees vlak onder de knieschijf, vaak na springen, squats of intensieve training.
Artrose
Stijfheid en pijn waardoor traplopen, wandelen en tuinieren zwaarder worden.
Overbelasting
Veel lopen of staand werk op een harde ondergrond, vaak in combinatie met te weinig herstel.
Gerichte drukverlichting
Een patellaband legt rustige druk op de pees vlak onder de knieschijf en verdeelt de kracht die anders recht door het pijnlijke punt gaat.
- Ontlast de patellapees daar waar het pijn doet
- Blijft zitten – antislip siliconen
- Ademend, de hele dag te dragen
- Eén maat past iedereen
Gratis verzending in Nederland · 30 dagen retourrecht
Wat je zelf kunt doen
Dit zijn algemene adviezen en ze vervangen geen beoordeling door een zorgverlener.
Bouw de belasting tijdelijk af
Ruil springen en lange hardloopsessies in voor fietsen of wandelen, tot de pijn gezakt is.
Versterk en rek
Bovenbeen- en bilspieren die meer aankunnen nemen belasting weg bij de pees. Rek je voorkant bovenbeen regelmatig.
Ontlast tijdens het bewegen
Met een patellaband houd je vaak meer vol met minder pijn. Houden de klachten aan – neem contact op met een fysiotherapeut.
Klaar om het te proberen?
Gratis verzending in Nederland en 30 dagen retourrecht.